La “diabeTeca”

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Campagna movimento
Il decalogo:
  1. Muoviti un poco ogni giorno. Fa bene alla salute, a qualsiasi età.
  2. Controlla la spesa calorica. Mantieni in equilibrio entrate e uscite (le calorie che assumi e quelle che consumi).
  3. Associare alla dieta dell’attività fisica aiuta a mantenersi in forma: ti fa perdere il grasso, ma non il tono muscolare.
  4. Cammina per 30 minuti al giorno a passo spedito. Arriva a 60 minuti se devi perdere peso.
  5. Scegli uno sport aerobico, da praticare a lungo ma senza affanno, come la corsa lenta, il nuoto, la bicicletta.
  6. Sfrutta tutte le occasioni per muoverti: vai a piedi o in bici, posteggia l’auto lontano, fai le scale.
  7. Muoviti anche solo mezz’ora, ma fallo ogni giorno.
  8. Dai il buon esempio ai tuoi figli: coinvolgili almeno un’ora al giorno in giochi fisici di movimento.
  9. Coinvolgi i tuoi figli nei lavori domestici. Portare fuori il cane, sparecchiare, rifarsi il letto, alzarsi per aprire la porta: anche questo è movimento.
  10. Non esistono cibi “cattivi” ma solo porzioni più piccole. Una sufficiente attività fisica giornaliera ti consente di mangiare di tutto.

Campagna realizzata da Pubblicità Progresso.

Data ultimo aggiornamento: Martedì, 26 Settembre 2006 6:00.00
URL: http://www.progettodiabete.org/teca/manuali_le_buone_abitudini.html

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