[00677] Lo sport / 3
4 Giugno 2003
Cosa dire dell'ipoglicemia? L'ipoglicemia può essere evitata scegliendo accuratamente i tempi dell'esercizio, la somministrazione dell'insulina e la quantità di cibo che si ingerisce. Mentre l'insulina e l'attività fisica fanno diminuire la glicemia, il cibo la fa aumentare. Bilanciare questi tre fattori non è semplice e richiede esperienza e perseveranza.
Dopo circa 30 minuti di esercizio aerobico, si può aver bisogno di un supplemento di carboidrati, per esempio un succo di frutta o delle caramelle. Inoltre, a meno che non si sia in sovrappeso, per bilanciare il maggior dispendio energetico richiesto dall'attività fisica, potrebbe essere utile mangiare qualcosa in più della solita dieta.
A causa dell'aumentata sensibilità all'insulina e del maggior consumo di zuccheri, si può incorrere in ipoglicemia anche diverse ore dopo l'esercizio. Mangiare qualcosa al termine di un allenamento, in particolare carboidrati ad assorbimento lento come il latte, può contribuire ad evitare l'ipoglicemia. E' importante conoscere i segni premonitori dell'ipoglicemia e non confonderli con l'affaticamento dovuto all'esercizio. In caso di dubbio, è comunque meglio prendere un po' di zucchero.
Quando si fa l'iniezione poco prima dell'esercizio ed in prossimità dei muscoli più sollecitati, l'insulina viene assorbita più rapidamente e si può rischiare l'ipoglicemia. Per questo è meglio attendere almeno un'ora dopo l'iniezione prima di iniziare un allenamento. E' inoltre consigliabile non fare l'iniezione vicino ai muscoli che verranno sottoposti ad un maggiore esercizio. Per esempio, i corridori dovrebbero evitare l'iniezione nelle gambe.
La chiave di un buon controllo sembra essere la costanza. Chi è più regolare nei pasti, nell'attività fisica e nella somministrazione dell'insulina ha meno difficoltà con l'ipoglicemia. Ciò non significa che si devono fare esattamente le stesse cose ad ogni sessione di allenamento, ma che si dovrebbe programmare gli esercizi in modo da bruciare ogni volta un numero simile di calorie.
[Fonte: Dr. Joe, The Diabetes Doctor - A cura di Guido Seu]
Data ultimo aggiornamento: Sabato, 7 Giugno 2003 6:00.00
URL: http://www.progettodiabete.org/pdshots/2003/p00677.html
