Sono però ancora molto “abbondante”

Vi raccomandiamo, prima di procedere nella consultazione, di leggere le avvertenze.

Il 9 Ottobre 2006 Nadia A. scrive:
Sono alta 1.68 e peso 72 kg. Sono calata c.a. 6 kg. eliminando qualsiasi tipo di alcolico e dolce.
Sono però ancora molto “abbondante” e vorrei perdere almeno una decina di chili ma sono ormai 4 mesi c.a. che il mio peso non si muove dai 72 kg. La mia dieta è di 1200 kcal. giornaliere.
Faccio una vita sedentaria in quanto non riesco ed equilibrare insulina e sport (ipo e iperglicemie molto freguenti quando mi alleno.
Dove sbaglio? Che posso fare?

Risponde la dr.ssa Francesca Tomasselli, dietista:
Le linee guida sul trattamento dell’obesità raccomandano una perdita di peso del 10% rispetto al peso iniziale. Nel suo caso le mancano solo 2 Kg per raggiungere tale obiettivo e per avere un valore di Indice di Massa Corporea (IMC) nel normopeso. Le ricordo che si definisce normopeso chi ha un IMC compreso tra 18.5 e 25 Kg/m2, attualmente il suo è di 25.53, quindi come potrà notare non è poi così “abbondante” come si definisce.
La dieta che sta seguendo di 1200 Kcal è già ipocalorica, non le consiglio perciò di ridurre ulteriormente l’apporto calorico.
L’unica strategia che abbiamo e che dovremmo sfruttare ogni giorno è l’attività fisica, che non significa solo fare un allenamento (palestra, nuoto, calcio, acqugym, ecc) 2-3 volte alla settimana, ma dedicare del tempo ogni giorno a camminare, anche per le attività quotidiane.
Gli ultimi studi, in merito all’attività fisica, hanno evidenziato l’efficacia del camminare (dai 30 minuti ad 1 ora al giorno) nella perdita di peso, in particolare nella perdita della massa grassa. Per non parlare poi di altri effetti benefici quali il mantenimento della massa muscolare, l’aumento del metabolismo basale, il miglioramento del tono dell’umore, ecc.
Le consiglio quindi di valutare bene questa possibilità che forse, rispetto ad un allenamneto sportivo, ci aiuta a gestire meglio il rischio di ipo-iperglicemie.
Ne parli quindi al suo medico, ribadendo l’importanza che in questo momento può avere per lei l’attività fisica.

Data ultimo aggiornamento: Giovedì, 19 Ottobre 2006 6:30.00
URL: http://www.progettodiabete.org/expert/2006/e2_02649.html