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Domande agli esperti
Due ore di attività aerobica tutti i giorni e tendo a ingrassare
Vi raccomandiamo, prima di procedere nella consultazione, di leggere le avvertenze.
Il 3 Giugno 2002 Luisa C. scrive:
Ho 30 anni e sono diabetica da 17. Negli ultimi anni tendo ad ingrassare, pur mangiando già poco ho ridotto ulteriormente le calorie giornaliere e, facendo da sempre molto sport, ho aumentato nell'ultimo anno l'attività a circa due ore di attività aerobica tutti i giorni. Oltre ad un aumento della massa magra ho avuto un aumento di quella grassa, (che il medico sportivo, considerata la mia alimentazione per lui anche troppo ipocalorica, non si giustifica). Ora faccio molte iniezioni per un totale di 19 u circa di lispro e 6 di monotard. Non avendo avuto risposte soddisfacenti sulla difficoltà a tenere controllato il peso e dopo essermi accertata che non ci sono altri problemi metabolici o alla tiroide sono arrivata a chiedermi se forse anche fare poca insulina rispetto al proprio peso corporeo contribuisca, con gli anni, all'ingrassamento... è fuori logica? Grazie in anticipo per la rispostaRisponde il dott. Felice Strollo, endocrinologo, Presidente dell'Associazione Laziale Atleti Diabetici:
Cara Luisa,
innanzitutto occore fare mente locale al fatto che a 30 anni si mettono su in modo naturale alcuni chili che a 20 erano inimmaginabili la nostra struttura cambia periodicamente e bastano un po' di errori alimentari concentrati nel tempo a farci "ingrassare" in modo difficile da recuperare.
E a nulla vale fare un lavoro puroso in palestra, anche perché spesso questo lavoro è falsamente aerobic. Intendiamoci, io amo la palestra, la consiglio e ci vado, ma dobbiamo sapere che cosa ci aspettiamo da certe cose. In palestra si fa più facilmente ginnastica con l'istruttore e danza "aerobica", ma queste in genere hanno ben poco di aerobico (se non riesci a parlare con il vicino o la vicina per il gran fiatone mentre fai gli esercizi non è aerobica). Solo l'attività aerobica "brucia i grassi", mentre quella superiore per intensità riduce soprattutto la glicemia e richiede subito dopo un'integrazione che riporta il tutto alla norma senza alcuna reale riduzione della massa grassa. Inoltre in un abiente confinato l'ossigeno è più scarso rispetto all'esterno e un po' d'attività all'aria aperta, ora che non piove, è sicuramente più fisiologica.
Poi il fatto che tu usi la Monotard serale, che un profilo particolare, mi induce a pensare che tu possa restare per alcune ore in fase di iperinsulinizzazione e questo, indipendentemente dal fatto che ne assuma poca, potrebbe causare un piccolo accumulo di adipe.
Allora, se veramente fai tutto quello che dovresti, accettati come sei, cosa che costitutisce sempre la vera arma vincente, altrimenti adatta gli stili in base a quello che ti ho detto.
Ciao
Data ultimo aggiornamento: Giovedì, 27 Giugno 2002 6:30.00
URL: http://www.progettodiabete.org/expert/2002/e2_01431.html
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